Guarana to roślina pochodząca z Ameryki Południowej, znana przede wszystkim ze swoich właściwości pobudzających i wzmacniających

Guarana to roślina pochodząca z lasów amazońskich, która od wieków jest wykorzystywana przez rdzennych mieszkańców ze względu na wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Aktywny składnik guarany, guaranina, jest chemicznie podobny do kofeiny i uważa się, że ma podobne działanie na organizm. Jednak guarana zawiera również inne związki, które mogą mieć dodatkowe korzyści poza zapewnieniem zastrzyku energii. W tym artykule poznamy wiele zastosowań guarany, w tym jej potencjalne korzyści dla zdrowia, utraty wagi i nie tylko. Przyjrzymy się również dowodom naukowym potwierdzającym te zastosowania i omówimy wszelkie potencjalne zagrożenia lub środki ostrożności, których należy być świadomym. Dowiedz się więcej na temat tego fascynującego zioła.

Guarana – co to?

Guarana, czyli Paullinia cupana, to tropikalna roślina pochodząca z lasów deszczowych Amazonii. Liście i nasiona rośliny guarany są od wieków używane przez rdzennych mieszkańców, którzy przede wszystkim wykorzystywali roślinę jako naturalne źródło kofeiny. Jest często nazywana „brazylijską herbatą” i spożywana jako naturalne źródło kofeiny w miejsce kawy. Guarana właściwości zawdzięcza wyjątkowej mocy naturalnych składników – jest znacznie bardziej skoncentrowanym źródłem kofeiny niż kawa i jest też często stosowana w napojach energetycznych lub suplementach. Guarana jest parzona jak herbata, a liście rośliny guarany są wykorzystywane do robienia herbaty ziołowej, która jest podobna do kawy. Nasiona guarany są również żute, spożywane w wypiekach lub przerabiane na pastę, która jest dodawana do napojów i wypieków.

Potencjalne korzyści z Guarany

Guarana jest źródłem kofeiny, która ma wiele potencjalnych korzyści. Obejmują one zwiększenie energii i koncentracji, zmniejszenie stresu i niepokoju oraz poprawę funkcji poznawczych. Uważa się również, że guarana promuje zdrowie serca i poprawia odporność. Przyjrzyjmy się dodatkowym potencjalnym korzyściom, które mogą być unikalne dla guarany.

  • Zwiększenie energii – Badania pokazują, że guarana może być bardziej efektywnym źródłem kofeiny niż ziarna kawy. Ponadto zawiera ona inne związki, które mogą wzmocnić jej działanie, nie tylko zapewniając zastrzyk energii. Według badań, guarana może być skutecznym źródłem kofeiny dla zwiększenia poziomu energii i poprawy wyników sportowych. Badania przeprowadzone na początku lat 2000 sugerują, że nasiona guarany zawierają około 1,7 razy więcej kofeiny niż ziarna kawy. Wynika to z faktu, że nasiona rośliny guarany zawierają najwyższy poziom kofeiny w porównaniu do innych części rośliny.
  • Utrata wagi – Jedną z unikalnych korzyści płynących z guarany może być jej potencjał do wspomagania utraty wagi. Badania pokazują, że kofeina w guaranie może pomóc zmniejszyć apetyt. W badaniu przeprowadzonym w 2015 roku naukowcy stwierdzili, że spożywanie suplementu zawierającego guaranę (około 500 mg kofeiny dziennie) wraz z dietą zmniejszyło masę ciała i ilość tkanki tłuszczowej. Efekt ten wydaje się być jeszcze bardziej wyraźny w połączeniu z ćwiczeniami. Inne badanie przeprowadzone w 2011 roku sugeruje, że kofeina zawarta w guaranie może wspomagać utratę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu.
  • Lepsze skupienie i koncentracja – Uważa się, że guarana wspomaga skupienie i koncentrację, co może być korzystne dla studentów i osób pracujących w środowiskach o wysokim poziomie stresu. Badania pokazują, że spożywanie suplementu zawierającego guaranę może pomóc w poprawie koncentracji i skupienia. Jedno z badań przeprowadzonych w 2011 roku sugeruje, że spożywanie suplementu zawierającego guaranę wraz z innymi nootropowymi („wzmacniającymi mózg”) składnikami, takimi jak ginkgo biloba i bacopa monnieri, może pomóc w poprawieniu uwagi i pamięci roboczej u osób, które są narażone na stres.
  • Poprawa funkcji poznawczych – Uważa się, że guarana wspomaga zdrowie funkcji poznawczych i może pomóc w ochronie przed ich spadkiem. Jedno z badań przeprowadzonych w 2015 roku sugeruje, że spożywanie suplementu zawierającego guaranę i inne składniki nootropowe może pomóc w poprawie funkcji poznawczych. Zmniejszony stres i niepokój – Uważa się, że guarana ma właściwości redukujące niepokój i może być przydatna w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem.
  • Poprawa zdrowia serca – guarana jest uważana za środek wspomagający zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca.
  • Poprawa odporności – guarana wspiera odporność poprzez zwiększenie aktywności białych krwinek, co może pomóc w ochronie przed chorobami.

Potencjalne ryzyko i środki ostrożności związane z guaraną

Głównym potencjalnym ryzykiem związanym z guaraną jest to, że jest ona wysoce skoncentrowanym źródłem kofeiny. Guarana jest często spożywana w większych ilościach niż kawa, a spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może prowadzić do wielu potencjalnych zagrożeń dla zdrowia. Nadmierne spożycie kofeiny może powodować nerwowość, niepokój, bezsenność i podwyższone ciśnienie krwi, a także inne problemy zdrowotne. Guarana powinna być unikana lub stosowana z ostrożnością przez osoby w ciąży lub karmiące piersią, dzieci i osoby przyjmujące silne leki. Innym potencjalnym ryzykiem związanym z guaraną jest to, że może ona zwiększyć metabolizm i zachęcić do utraty wagi, co dla niektórych osób może być efektem niepożądanym.

Jak przyjmować guaranę?

Guarana jest często spożywana jako herbata, w wypiekach, w napojach energetycznych lub w formie suplementu. Na co guarana? Oto jedno z pytań, na które powinno się znać odpowiedź przed wyborem produktu. Zalecana dzienna dawka guarany różni się w zależności od celu stosowania. Należy unikać nadmiernego spożywania guarany i spożywania jej w dużych ilościach. Guarana może ona wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z lekami na serce, takimi jak beta-blokery, lekami moczopędnymi i lekami przeciw nadciśnieniu. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na cukrzycę i lekami na wysoki poziom cholesterolu. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed spożyciem guarany, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki.

Podobne wpisy:

Agata

Absolwentka Architektury Informacji i pasjonatka copywritingu oraz social media marketingu. Uwielbia pisać o zdrowiu, fitnessie i sporcie - uważa, że dążenie do zwiększenia swojej sprawności fizycznej jest kluczem do lepszego zdrowia. Poza marketingiem kocha podróże, koty i rękodzieło.